In che modo le abitudini di sonno influenzano l'acne?

Le abitudini di sonno influenzano l'acne soprattutto attraverso il meccanismo dello stress. La mancanza di sonno o un sonno di cattiva qualità attiva l'ormone dello stress, il cortisolo, che stimola le ghiandole sebacee a produrre più sebo, favorendo così l'iperseborrea e l'insorgenza dell'acne. Inoltre, lo stress cronico può aumentare la produzione di prolattina e altri ormoni che aggravano la pelle acneica. Una cattiva qualità del sonno porta anche a un consumo alimentare più elevato, il che può aggravare l'acne per via di una dieta potenzialmente più ricca di zuccheri e cibi infiammatori. Perciò, mantenere un sonno regolare e sufficientemente lungo, con un buon riposo, è fondamentale per il benessere generale e per aiutare a controllare l'acne.

In sintesi, l’ottimizzazione delle abitudini di sonno è parte integrante di uno stile di vita che aiuta a ridurre l'acne, insieme a una routine di detersione adatta, una dieta equilibrata e la gestione dello stress.